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权福军

权福军

科研处处长,山东省高校思想教育教学研究会常务理事。
王玉香

王玉香

 政治与社会发展学院院长,大学生心理健康教育中心副主任。
王俊燕

王俊燕

硕士研究生,社会工作教研室副主任,副教授。
宋雷

宋雷

国家二级心理咨询师,山东省心理协会会员,心理学硕士。
  • 嘿嘿~~大家好才是真的好~
  • 希望大家每一天都有不一样的美
  • 旅行的意义不在于走过多少路越过多少山看过多少景,而是找到心之所属

适应大学生活,开始新的征程。

 

  一、适应大学生活的含义是什么? 

  适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。 

  大学生活的适应就是根据大学阶段生活环境、生活内容、生活方式和生活要求积极调整心态,合理设计生活,提高自我管理生活能力的过程。这个适应不仅是指新入学阶段的适应,也包括整个大学阶段不断地调整和提高适应生活的心理素质水平。具体的说就是适应新环境、适应新角色,学会调控自己的心境,培养和提高独立生活的能力。 

  二、大学生生活适应的分类。 

  (一) 生活适应:主要是生活环境适应。 

  (二) 学习适应: 

  1、新的生存环境、新的学习任务和目标的变化使考试成绩不再是大学生唯一评价的标准,大学生面临的是加强专业基础的学习与全面素质的提高。 

  2、新的学习方式,表现在完全的自主学习和综合素质的提高对自我决策、自我管理、自我发展提出了挑战。 

  (三) 情感适应: 

  1、由经济条件引发的心理落差适应; 

  2、旧有行为情感模式转变适应。 

  (四) 生活模式适应、生活目标适应: 

  1、各种能力的培养,良好生活习惯的养成。 

  2、应具备对自己的人生进行规划的能力和应变能力,广泛涉猎,为毕业后做准备。 

  (五) 社会角色适应 

  三、入校新生有哪些常见的心理困扰? 

  (一) 怀旧依赖带来的孤独感。 

  (二) 可能的期望落差导致的困惑心理。 

  (三) 原有的地位变化产生的自卑感。 

  (四) 环境生疏诱发的压力感。 

  四、如何进行心理调适,快速融入大学生活? 

  (一) 克服不切实际的期望,正确认识大学。 

  (二) 客观评价自己,确立新的目标——目标要明确、具体;目标的难易程度要根据自身的条件和能力而定。 

  (三) 积极适应集体生活,学会处理人际关系——宽容、尊重、不要低估别人的价值、善于沟通。 

  (四) 选择合理的生活方式,全面适应大学生活: 

  1、合理安排业余时间。 

  2、合理安排每天的生活周期。 

  (五) 增强竞争意识,修养个性品质。 

  (六) 培养独立能力,必要时寻求外部支持——辅导员、家人、朋友、舍友、同学、老乡都是你遇到困难时可以雪中送炭的人。 

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